Je vous écoute et m’intéresse à vous et à ce qui vous arrive. Je ne fais pas que vous écouter, nous dialoguons, nous échangeons. Non seulement je ne vous juge pas lorsque je vous écoute, mais ce que vous me partagez, je ne le répète à personne, c’est la règle de confidentialité. Comme nous ne connaissons pas, vous pouvez vous sentir libre de me parler de tout ce dont vous avez envie, ce qui peut être difficile à faire avec ses proches. De par ma formation et mon expérience de vie, je suis là pour recueillir votre parole, la garder au sein du cabinet, pour faire de ce lieu un espace protégé où vous pourrez prendre le temps de penser, ressentir, vous sentir entendu et découvrir de nouvelles possibilités dans votre façon de vivre votre vie.

Comme il s’agit d’un dialogue, je vous fais part de ce que j’ai compris, je vous aide à formuler certaines choses. Je peux vous faire un retour sur ce que vous m’avez partagé, envisager avec vous différentes manières de voir les choses, vous aider à clarifier pour vous-même ce que vous ressentez, ce que vous ne voulez pas, ce que vous voulez.

Je propose des rendez-vous toutes les semaines ou tous les 10/15 jours selon vos besoins. Cela veut dire que nous serons amenés à nous voir régulièrement, pendant plusieurs mois. Nous avons donc le temps d’avancer à votre rythme. Je ne suis pas là pour vous donner des conseils sur quoi faire dans votre vie, mais plutôt pour vous aider à trouver vous-même vos solutions. Je ne suis pas là pour orienter vos décisions, mais plutôt pour vous aider à vous repérer dans ce qui vous arrive, prendre une certaine distance, voire regarder les choses différemment.

Pour qu’une psychothérapie puisse porter ses fruits, il vous faut pouvoir vous sentir en confiance. C’est pour cela qu’au début nous prendrons le temps, sur deux ou trois rendez-vous, de nous rencontrer, afin que vous puissiez voir comment vous vous sentez avec moi. Vous aurez une idée de comment je travaille, de comment vous vous sentez de partager certaines choses avec moi, dans cet espace que je vous propose. Vous pourrez ensuite décider de la suite que vous souhaitez donner à cette thérapie.

Toute personne qui pense que parler à un professionnel pourrait lui faire du bien est légitime pour commencer une thérapie. Que vous souffriez d’angoisses, de stress au travail, d’une mauvaise estime de vous, de relations difficiles avec vos proches, l’espace de la psychothérapie vous est ouvert.

Une thérapie ne se substitue pas à un rendez-vous chez le médecin ou le psychiatre. Parfois, la souffrance est telle que nous ne pouvons pas réfléchir calmement. Dans ces moments, il est important de voir s’il est judicieux de mettre en place un traitement médicamenteux pour pouvoir faire descendre le niveau de stress, atténuer une souffrance devenue intenable et reprendre son souffle. Ensuite, il est possible de commencer une psychothérapie, en parallèle de l’éventuel traitement, afin de regarder ensemble comment continuer d’avancer, plus librement peut-être, en souffrant moins, si possible.

Il n’est pas facile de se repérer parmi tous ces titres. Il y a les psychologues, les psychiatres, les psychothérapeutes, les psychanalystes, les gestalt thérapeutes, les hypnothérapeutes, etc. De quoi s’y perdre.

Le psychiatre est un médecin spécialisé dans les troubles psychiques. Il est habilité à poser un diagnostic et prescrire un traitement médicamenteux (par exemple des anxiolytiques ou un traitement antidépresseur, pour ne citer que les plus connus). Il peut soit vous recevoir pour une évaluation ponctuelle, un suivi tous les mois pour contrôler comment vous tolérez votre traitement, mais certains font aussi de la psychothérapie, c’est-à-dire qu’il peut proposer des rendez-vous réguliers pour parler. Il en va de même pour les psychologues, qui ont étudié la psychologie à l’université et peuvent fournir des évaluations, poser un diagnostic. Ils ne prescrivent pas de traitement médicamenteux et peuvent aussi choisir de se spécialiser en psychothérapie et proposer à leurs patients un accompagnement.

Il y a ensuite les professionnels comme les psychanalystes, gestalt-thérapeutes (etc.,) qui proposent un travail de psychothérapie. En France, le titre de psychothérapeute est exclusivement réservé aux seuls médecins, psychiatres et psychologues. Mais il existe des écoles, en dehors de l’université, proposant un cursus contrôlé et validé par des associations de professionnels nationales et internationales, afin de garantir une formation solide, gage de qualité et de sécurité pour les patients. Ces organismes de formation exigent de leurs étudiants un travail sur soi, personnel et approfondi en psychothérapie (traverser ce que l’on fera traverser à ses clients), une supervision continue (perfectionner sa pratique auprès de professionnels aguerris tout au long de sa carrière), une formation solide en psychopathologie et la signature d’un code de déontologie établi au niveau national par une association de professionnels qui encadre la pratique et protège les patients et clients.

Lorsque vous prenez rendez-vous pour une séance de psychothérapie, il ne s’agit pas dès le début de vous engager pour un travail long. La décision doit venir de vous. Ensemble, avec le thérapeute, vous allez définir ce qui, selon vous, serait pour vous l’aboutissement du processus thérapeutique. C’est ce que nous appellerons votre « demande » et qui pourra évoluer au fil du temps, se préciser, se transformer. Parfois, on ne sait pas exactement pourquoi on vient. Parfois, d’autres sujets émergents.

Le prix d’une séance de psychothérapie varie entre 50 et 100 euros, en fonction de la région où l’on se trouve et du praticien. Ce coût peut-être prit en charge par la Sécurité sociale lorsque l’on consulte au sein d’un CMP (Centre Medico-Psychologique), mais les listes d’attente sont souvent longues. Il est aussi possible de bénéficier du dispositif Mon Parcours Psy, sur prescription d’un médecin généraliste. Enfin, pour une psychothérapie dans un cabinet libéral, il n’existe pas vraiment de prise en charge. Certaines mutuelles proposent un remboursement d’une partie des séances, mais cela reste assez modeste si l’on considère qu’une psychothérapie, c’est 2 à 4 rendez-vous par mois, et ce, sur plusieurs mois, voir quelques années. Il s’agit d’un investissement que l’on fait pour soi, pour aller mieux.

Pour les personnes disposant de revenus modestes, certaines associations, telles que l’Apsos, proposent, sur dossier, un dispositif d’un an de thérapie (environ 50 séances), au prix de 8 euros la séance, qui sont directement reversés à l’association par le thérapeute partenaire qui vous sera proposé.

Faire une psychothérapie, c’est parfois parler de choses que l’on a préféré taire pendant longtemps, que l’on a enfouies en soi. Alors oui, certains moments peuvent être plus inconfortables que d’autres. Le psychothérapeute est formé et préparé à vous écouter, vous entendre et être là pour vous. Le simple fait de parler permet parfois de dédramatiser certaines situations. Nous irons à votre rythme.

Mais la thérapie n’est pas uniquement un endroit où l’on parle des choses difficiles. Il est aussi précieux de pouvoir parler de ce qui va bien, des personnes sur qui l’on peut compter, de nos ressources (intérieures comme extérieures), des activités qui nous font du bien, de ce qui nous fait plaisir dans notre vie. Parfois, ces choses plus positives sont moins visibles, nous avons tendance à les oublier et ne voir que ce qui ne fonctionne pas. Nous leur donnons une place.